zmiany w

[...] :) albo czw. wolny i potem trening w pt i so?? nie wiem.. jako że te dni mam niesymetrycznie, to pytam - jakie partie ciała, w jaki dni dać?? w pracy miewam 12godzinne zmiany - czasem mam kilka dni pracy, a potem kilka dni wolnego - regularność treningów na tym cierpi.. chciałbym taki plan, żebym np mół całość zrobić w 3 dni z rzędu (!) - [...]

[...] są zobowiązane do założenia własnego tematu oraz czynnego uczestnictwa w jego prowadzeniu, jak również stosowania się do ustalonego planu treningowego - dopuszcza się pewne zmiany planu w celu uzyskania jeszcze lepszych wyników) 5 kwiecień - wybrane osoby do testu są zobowiązane do założenia swojego tematu w dziale FitMax zatytułowanego: [...]

czesc, podaje tutaj plan treningowy kumpla, chce robic mase, jak dla mnie diety troche do zmiany (brak orzechow, miodu etc). co o tym sadzicie? tesc tematu z K** Witam wszystkich zainteresowanych Od jakiegoś czasu spędzonego na tym forum myślałem o założeniu Dziennika Treningowego, lecz nie byłem przekonany, czy będę na tyle sumienny, by [...]

Moja sytuacja jest właściwie dość dziwna.Od roku regularnie uczęszczam na siłownie i trenuje treningi ułożone przez trenera.Z częstotliwością i długością ćwiczeń było różnie:czasami ćwiczyłam po kilkanaście godzin tygodniowo,a najmiej to trzy razy w tygodniu po 1,5-2 godzin.Co ważne,ćwiczyłam głównie aeroby,jakikolwiek trening siłowy się u mnie [...]

Cześć. Mam prośbe czy moglibyście ocenić te dwa treningi gestościowe i powiedziec który jest lepszy, jakie ewnet. zmiany byscie wprowadzili itp. Wielkie dzieki pozdr : Pon (klatka biceps) KLATKA serie łączone -rozpiętki w skosie ujemnym+wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 12,10,10,8,8, -rozpiętki na płaskiej+ wyciskanie sztangielek [...]

Witam. Zrobiłem sobie Holtera, czyli 24 godzinne EKG. W sumie nie miałem żadnych objawów które chciałem sprawdzić, o tak, zwykła profilaktyka. i co się okazało. Wkleje co ważniejsze informacje: Minimum : 40 bbp o 7:12 (spałem) Maks: 174 bbp o 20:03 (baardzo szybki marsz, prawie bieganie, tak z 20 minut ) Srednie: 76 bpm Minimum HR-godz: 53 bpm o [...]

[...] np. jedne ćwiczenia nie kolidują z innymi, czy odpowiednio rozłożyłem poszczególne elementy treningu w czasie, dlatego bardzo proszę was forumowicze o propozycje ewentualnej zmiany planu treningowego. Jeśli mój plan jest kompletnie nie do przyjęcia, proszę o wasze własne propozycje dotyczące tygodniowego planu "treningu bokserskiego". Z góry [...]

[...] uwagi. Nadmienię jeszcze istotną rzecz… moje możliwości sprzętowe nie są zbyt duże. Posiadam ławeczkę, którą można unosić do góry, gryf prosty i łamany, hantle z możliwością zmiany ciężaru i oczywiście obciążenie. Więc jeżeli zachodzi konieczność zamiany danego ćwiczenia na inne to proszę, byście owe możliwości sprzętowe wzięli pod uwagę. [...]

[...] puszki. Nie ma ich tu bo nie będę jadł ich codziennie. Czy to dobra dieta? Pytania inne: - ile około na miesiąc przy stosowaniu odpowiedniej diety można zyskać na masie (bez zmiany procentowego udziału tkanki tłuszczowej oczywiście ;)) - wiem że pewnie to mocno zależy od organizmu i diety ale czy jest jakaś średnia wartość w stylu ?2kg na miesiąc [...]

[...] swoim stadionem, tam gdzie są do tego odpowiednie warunki" - dodał Kolator. Prezydium przyjęło również regulamin rozgrywek o Puchar Polski w sezonie 2003/2004. Najważniejsze zmiany to powrót do rozgrywania jednego meczu finałowego oraz rezygnacja z rozstawienia klubów w kolejnych rundach zmagań o Puchar Polski. Nowością jest wprowadzenie w [...]

[...] jestem zwolennikiem tego rodzaju treningowego. Uwazam ze latwo do niego sie pisze cykle, bardzo intuicyjnie opierajac sie np na wzroscie obwodow i wagi. Latwo wprowadza sie zmiany, wychodzi ze stagnacji jak sie nie pdoba cwiczenia mozna zmienic chwyt i czesto jest dobrze. Cechuje go mnogosc rozwiazan istnieja pewne zasady ktore sa bardzo [...]

[...] Mam parę pytań: *Czy wszystko ok z dietą? Czy mogę/powinienem podnieść trochę poziom białka np. do 25%? Co z ilością kalorii? *Czy proponujecie jakieś zmiany w ćwiczeniach, jeśli chodzi o siłownię? *Co z suplementacją? Czy powinienem w coś jeszcze się zaopatrzyć? *Czy taka ilość BCAA jaką biorę przed śniadaniem oraz przed [...]

Witajcie. Moglibyście zerknąc na plan i ocenić, zasugerować jakieś zmiany? Staż na siłowni: Nikły. W tym momencie 2 tygodnie. Kiedyś tam 3 miesiące. Dieta: Staram się utrzymywać na bieżąco dietę na masę. W tym temacie prosze o skupienie się na palnie treningowym. Budowa ciała: Chudzina. 180cm wzrostu i 60 kg. Pewnie ektomorfik, ale to się okaże po [...]

[...] uwagi. Nadmienię jeszcze istotną rzecz… moje możliwości sprzętowe nie są zbyt duże. Posiadam ławeczkę, którą można unosić do góry, gryf prosty i łamany, hantle z możliwością zmiany ciężaru i oczywiście obciążenie. Więc jeżeli zachodzi konieczność zamiany danego ćwiczenia na inne to proszę, byście owe możliwości sprzętowe wzięli pod uwagę. [...]

[...] jestem sezonowcem dlatego, że planuje trening od początku stycznia. Poprostu od listopada nie miałem zbytnio czasu chociaż robiłem co mogłem (praca 5x12h tygodniowo na różne zmiany dniówki/nocki + sporo obowiązków domowych). Teraz mam tydzień wolnego jest to czas na to żeby sobie to wszystko dobrze poukładać i trochę odpocząć i się obkupić. [...]

Cześć. Chciałbym zapytać czy taki split przejdzie? Czy któreś partie będą przetrenowane? Ew.jakie wprowadzilibyście zmiany? Płeć : M Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 178 Cel treningowy : Zredukowanie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : Aktualnie od 11.16r, wcześniej jakieś pare miesięcy z 5 lat temu. Uprawiane inne sporty : brak, [...]

[...] do pracy a potem jeszcze kilka innych zdarzeń przez które ćwiczenia, diety i inne namiastki zdrowego trybu życia poszły w zapomnienie. Teraz, ze względu na zaplanowane zmiany w życiu, czy też w stylu życia zachciało mi się ponownie, albo raczej wymaga się ode mnie żebym się trochę ogarnął i wrócił do normalnych rozmiarów/masy oraz [...]

[...] czy mógłbym coś poprawić. Jak mogę ewentualnie zwiększyć intensywność treningów. Czy nie za mało jem? Może na ten ogólny zarys sytuacji komuś przyjdzie jakiś pomysł poprawy, zmiany, dołożenia czegoś. Zastanawiam się nad tym, żeby zrobić plan Armstronga na ostatni miesiąc, trenując nim codziennie. Co o tym myślicie? [...]

[...] 10x Piątek: Biceps + Triceps -Tu opisywał nie będę bo opisałem te wszystkie ćwiczenia powyżej Weekend wolne Moje pytania czy coś zmienić, a i jeszcze z nogami w czwartek robię barki, ale nie chce mi się pisać %-). Jakie są wasze sugestie co do zmiany planu? Sorki za takie rozpisanie, ale dokładność jako taka jest :-D. Z góry dzięki za pomoc...

[...] wyrażenia zgody obu stron (okno transferowe wyznacza organizator) 6. Punkty będę podliczane wg. stron z poprzedniego sezonu 7. Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany regulaminu w czasie trwania ligi. Proszę aby w tym temacie narazie nic nie pisać, jest temat poniżej Liga SFD wszelkie wątpilowści lub zgłoszenia proszę właśnie tam [...]